Белая фасоль с сыром и базиликом

Белая фасоль с сыром и базиликом
1.2ХЕ

Лентяи и лентяйки, настало ваше время. После работы быстренько заскочите в супермаркет. Там непременно найдется белая консервированная фасоль, лучше крупная, базилик и сыр. Последний, между прочим, продается даже в тертом виде, чтоб не напрягаться.

Все это добро смешать, выложить на противень, минут 15, и сытное блюдо готово. Получается восхитительное объедение, как и другие блюда.

Ингредиенты белой фасоли с сыром:

  • Консервированная белая фасоль – 2 банки
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – ¼ ч.л.
  • Чесночный порошок – ½ ч.л.
  • Черный молотый перец – 1/8 ч.л.
  • Свежий базилик – ½ пучка
  • Тертый сыр пармезан (с низким уровнем жирности) – 3 ст.л.

Приготовление белой фасоли:

  1. Перед началом приготовления обязательно прогрейте духовой шкаф.
  2. Температура максимальная, потом уменьшите градусы.
  3. Консервированную фасоль отбросить на дуршлаг, промыть, позволить лишней влаге сойти.
  4. Теперь смешайте ее с оливковым маслом, посолите, добавьте чесночный порошок и перец.
  5. Бросьте крупно нарезанный базилик.
  6. Выложите на блюдо для запекания или небольшой противень.
  7. Посыпьте тертым пармезаном.
  8. Через 15 минут в духовке при средней температуре, запеканка из белой фасоли с базиликом и сыром может считаться готовой.

Блюдо подается исключительно в теплом виде. Если остыло, обязательно разогреть. Иначе потеряется магия вкуса!

Фасоль – продукт, богатый клетчаткой. Однако переедать не советую. Даже самая полезная еда, потребляемая не нормировано, это скрытая угроза.

Продолжаем без устали насыщать организм влагой для разгона метаболизма. Даже зимой занимаемся физическими тренировками.

Не устаем улыбаться, ваше спокойствие дороже всяческих притязаний и амбиций. Пусть враги буду ослеплены, а друзья согреты ярким светом вашей улыбки!

Будьте только здоровы!

Количество порций: 6

Энергетическая ценность (на одну порцию):

Калорийность – 102
Белки – 5,7 г
Жиры – 4 г
Углеводы – 11,5 г
Клетчатка – 3,5 г
Натрий – 285 мг

Еще одна закуска — итальянский салат с тунцом. Очень советую попробовать.


Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.