Здравствуйте!

Почему каждый из вас приходит на этот блог? Я отвечу — надоело однообразие. Хочется найти вкусную и полезную пищу, которую можно есть как раньше – в неограниченном количестве. Невыносимо хочется ту, былую, несовершенную жизнь, которую мастерски получалось прожигать или вполне достойно жилось по всем правилам.

Но теперь появилось это ограничение в виде болезни. Да что теперь, многие из нас живут с этим десятки лет и до сих пор не привыкли, не получается. Дорогой читатель, даже если ты не болен диабетом,  а страдает недугом кто-то из близких, этот груз ощутим и нелегок. Но что поделать, такова уж наша доля.

Уповаем на то, что совсем скоро произойдет чудо и медицина позволит нам жить как раньше, найдет заветное лекарство, которое заставит отложить в сторону иголки и помпы, избавит от горькой пилюли «сладкой болезни». Но пока приходится бороться.

И это я пишу не для того, чтобы все впали в истерику и облились горькими слезами. Реальность такова — если сами себе не поможем, никто этого не сделает за нас. Давайте будем сильными.

Ну вот, накипело, я высказался, и теперь переходим к советам, которые насобирал по всему интернету и сдобрил своими наблюдениями и жизненным опытом.

Очень часто пропускаем мимо ушей очевидные вещи. Посмотрим со стороны на наш быт: дом в котором мы живем,  привычные дела, все ли правильно? Не усугубляют ли условия жизни болезнь, не мешают ли жить полноценной (насколько это возможно при диабете) и здоровой жизнью? Вот несколько вопросов для самопроверки.

1. Достаточно ли места в доме? Здоровье диабетика зависит от физических упражнений, которыми нужно заниматься ежедневно. В вашем доме хватает места? Если нет – не жадничайте, запишитесь в спортивный клуб и занимайтесь спортом под пристальным взглядом инструктора. Так будет только лучше.
2. Спать удобно? Лучшая инвестиция для больного диабетом – покупка комфортной кровати и хорошего постельного белья. Плохой сон, стресс, высокий сахар – кому это нужно?
3. Что и как готовите? Уберите вредные продукты с глаз долой, сладкое – в мусорное ведро! На вашей кухне достаточно места для приготовления пищи? Ничто не угрожает здоровью? Иногда неправильно расставленная мебель, недостаточная вентиляция, острые углы – все это потенциально травмоопасно.
4. Здоровая ли обстановка? Ничто не должно нервировать и раздражать. Это касается дизайна вашего жилища и окружающих предметов. Спокойные тона, фотографии близких, любимые цветы, пушистый кот или преданный пес – все это взывает только позитивные эмоции.
5. В комнатах не сыро? Проверьте, нет ли в доме плесени. Загляните в ванную и на кухню Если нашли – избавьтесь срочно. Плесневые грибы убивают иммунитет, вызывают аллергические реакции и воспаления.
6. Какой бытовой химией пользуетесь? Слишком токсичные порошки и моющие средства лучше заменить менее токсичными. Яды и химикаты – скрытая угроза, которая может внезапно подорвать здоровье.
7. Есть крысы или тараканы? Домашняя «живность»  приносит инфекции и болезни. На всякий случай проведите профилактику, лучше всего обратиться в специальные службы.
8. Хорошо  ли в доме пахнет? Приятные запахи улучшают настроение и благоприятно влияют на здоровье. Самый вредный – сигаретный дым. Не курите сами и не позволяйте это делать домочадцем.  Живете в токсичном районе, где неподалеку притаился металлургический завод? Лучше всего переехать или поставить систему очистки и кондиционирования воздуха.
9. Порядок или бардак? Складывайте вещи на свои места, приучите себя к порядку. Диабет сопровождается быстрой утомляемостью. Не придумывайте себе лишних забот. Например, поиск чистых носков или ключей от автомобиля – это пустая трата энергии.
10. Вы готовы к чрезвычайной ситуации? Это на первый взгляд звучит очень смешно, но по такое происходит каждый день. Где гарантия,  что нас, диабетиков, беда внезапно не застанет? Держите на всякий случай комплект необходимых вещей для того, чтобы выжить в экстремальной ситуации.

Если кому-то есть что добавить – милости прошу в комментарии. Берегите свое здоровье.

Юбилей — это значимое событие. Какой оригинальный подарок на 50 лет можно выбрать? Пожалуй фигуры из цветов — это лучшее, что можно подарить любимой женщине или дорогой маме. Флористы A.F.H. GROUP сделают и доставят отличный букет всего за 4 часа. Рекомендую!

1. Три салата для диабетиков: салат здоровье, салат лесной, тыквенный салат

Добрый день, дорогие читатели! Вот решили с семьей отправиться немного отдохнуть. И повод для этого отличный – международный женский день.

Кстати, всю прекрасную половину я искренне поздравляю с этим праздником. Желаю в первую очередь стабильного и крепкого здоровья, счастья личного и семейного, ну и, конечно же, отличного настроения в этот день и на протяжение как минимум всей весны и лета.

Так вот, родные тянут на отдых туда, где потеплее. А я, признаюсь честно, очень плохо переношу жару. Летом  вообще стараюсь проводить как можно больше времени под кондиционерами. Именно поэтому хочу рассказать о влиянии жары при сахарном диабете.

Надеюсь, эта информация поможет согреться тем, кто мерзнет, а вот желающим отдохнуть в жарких странах, как я и моя семья, она придется очень даже кстати.

Высокая температура и влажность – вот чего должны остерегаться люди с хроническими заболеваниями, и в первую очередь с сахарным диабетом. В жару обезвоживание происходит быстро и практически незаметно,  хороший совет в этой ситуации – пить как можно больше жидкости. Но помимо жаркого солнца, обезвоживание организма может вызвать повышенный уровень глюкозы в крови. Поэтому когда термометр зашкаливает, нужно особенно внимательно контролировать болезнь.

1. Жидкость. Пейте как можно больше воды – это основной напиток, который будет насыщать организм. Подойдут также и соки, однако в ограниченных количествах . Можно пить спортивные напитки с умеренным содержанием кофеина.
2. Упражнения. Занятия спортом и любые физические нагрузки (например, походы и экскурсии) следует перенести на менее жаркое время суток. Лучше всего это делать утром или после пяти часов вечера.
3. Глюкоза. Чем выше температура, тем чаще нужно делать анализ крови на сахар. В жару вы в равной степени подвержены риску гипогликемии и гипергликемии.

Учтите, обезвоживание может закончиться перегревом и  тепловым истощением. Предлагаю список из основных симптомов теплового истощения, которые проявляются у диабетиков:

• Обмороки и сильное головокружение
• Повышенное потоотделение
• Мышечные судороги
• Холодная, липкая кожа
• Интенсивные головные боли
• Учащенное сердцебиение
• Тошнота и рвота

Что же делать, если обезвоживание или тепловой удар застали вас врасплох? В первую очередь, нужно срочно найти подходящее прохладное место. Затем насытить организм недостающим количеством жидкости и срочно обратиться к врачу.

Перед тем, как отправляться на отдых, особенно заграницу, вы должны уточнить у туроператора, как и на каких условиях можно получить медицинскую помощь именно при сахарном диабете. В случае ухудшения здоровья обратитесь к медикам.

Ну и самое опасное – тепловой удар, он, как правило, возникает после теплового истощения. Проявляется в виде сильного покраснения кожи, очень высокой температуры, слабого потоотделения или полного отсутствием пота,  часто сопровождается потерей сознания и сильными судорогами. Промедление может угрожать жизни – срочно вызывайте скорую помощь.

А еще жара часто портит инсулин, тест-полоски и другие медикаменты, необходимые больному сахарным диабетом. Для жаркого климата лучше иметь при себе портативный холодильник и некоторое количество льда про запас.

Ну что, я надеюсь вы учли мои советы, поэтому можете смело отправляться на отдых прямо сейчас. Если по каким-то причинам нет возможности – не беда, лето и долгожданный отпуск уже не за горами!

1. Почему моча плохо пахнет? Возможно это сахарный диабет
2. Алкоголь и сахарный диабет. Почему и что нельзя пить?
3. Мед и сахарный диабет: МОЖНО или НЕЛЬЗЯ?

Физические занятия могут значительно облегчить состояние больного диабетом, благодаря снижению уровня сахара в крови. Правильно подобранный комплекс упражнений не только снимет симптомы диабета, но и заметно улучшит состояние сердечно-сосудистой системы, нижних конечностей, нормализует артериальное давление.

Вопросом создания такого комплекса физических упражнений многие годы занимались канадские ученые, которым удалось установить, какие именно занятия способствуют снижению уровня глюкозы в крови. Учёные рекомендуют выполнять два вида занятий: первый — это аэробные тренировки, такие как плавание, ходьба, езда на велосипедах, аэробика и фитнес; второй — занятия с гантелями и на тренажерах.

В канадском научном центре проводились исследования влияния спортивных занятий на развитие диабета. В опыте брали участие страдающие диабетом люди от 39 до 70 лет. Их поделили на 4 группы: одна из которых выполняла только аэробныеa упражнения; вторая группа занималась на тренажерах; третья выполняла оба вида упражнений (аэробные и силовые); четвёртая — не занималась вообще. По истечении нескольких месяцев у тех больных, кто не занимался спортом никакой динамики в сторону снижения или повышения сахара не было выявлено, у группы занимающейся каким-то одним видом тренировок, наблюдалось снижение сахара на 0.5%, а у группы, выполнявшей смешанный вид тренировок, сахар снизился на 1%.

У большинства страдающих сахарным диабетом наблюдаются осложнения в виде нарушения кровообращения в нижних конечностях. Многие больные диабетом не могут пройти более 400 метров без остановок. Исходя из вышесказанного следует, что особое внимание нужно уделять физическим упражнениям, тренирующим ноги.

Далее приводим описание физических упражнений, которые следует выполнять каждый день в течение 15-20 минут. Только хотим предупредить, если уже развилась сухая гангрена или ощущается боль в икроножных мышцах даже без нагрузок, выполнять эти упражнения не рекомендуется.

Начнём с комплекса упражнений, которые выполняются стоя.

Обопритесь на спинку стула, станьте на носки и медленно перекатитесь на пятки. Затем поднимаясь на носки, плавно опустите на пол пятки. Так же полезно ходить босиком по полу (только не холодному) и по гладкой гальке (чтобы не повредить стопы).

Следующий комплекс упражнений выполняется сидя на стуле. Если позволяет самочувствие, то нужно проделать каждое из упражнений по 10 раз. Описание упражнений:

1. подожмите и распрямите пальцы ног;
2. выполните круговые движения носками и пятками попеременно;
3. поднимите ноги горизонтально, оттяните носок, потом потяните его на себя;
4. отрывайте от пола то пятки, то носки поочередно.

Лёжа можно выполнить такое упражнение: лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх, если это сделать сложно, помогите себе руками, поддерживая ноги под коленями. Вращайте стопы со скоростью один поворот за две секунды. Выполняйте такие движения 2 минуты. Расслабьте ноги, свесив их с кровати или кресла, повторите упражнение.

Отнеситесь к этим упражнениям серьёзно, так как они заметно уменьшат боли в ногах и даже предотвратят образование гангрены. Главное — не перенапрягайтесь, никакие тренировки не пойдут на пользу, если делать их через силу. Выберите для себя подходящую нагрузку. Пробуйте новые методы лечения и делитесь своими наблюдениями о том, как бороться с диабетом на форуме http://forum.diabetdieta.ru/.  Будьте здоровы!

1. О пользе корнеплодов при сахарном диабете: репа, морковь, редька
2. Диета при сахарном диабете – луковые растения
3. Диета при сахарном диабете. О роли клубневых в рационе питания

Каждый из нас, дорогие мои диабетики, рано или поздно собирается на отдых. И приятней этого, наверное, нет ничего. Я лично просто обожаю солнышко, море, красивые виды и особенно возможность использовать накопившийся багаж лени.

Но сахарный диабет – это образ жизни, который вынуждает готовиться к отдыху особенно тщательно.

Сегодня хочу поделиться с вами небольшой памяткой диабетику-путешественнику. Не отмахивайтесь и не говорите, что все мы это знаем. Поверьте, если не проверить по списку, обязательно что-то забудете.

Советую распечатать или даже заламинировать, каждый раз, когда собираетесь на отдых, пройдитесь по списку и посмотрите, все ли вы правильно сделали.

Список того, что нужно знать больному СД перед поездкой на отдых:

Подготовка. Обязательно сообщите о предстоящей поездке врачу. Обговорите, куда вы собрались, как хотите отдыхать, проконсультируйтесь, что вам можно, а чего нельзя. Сделайте все необходимые прививки. Возьмите двойной запас лекарств (в т.ч. инсулин), попросите врача выписать медицинское заключение о состоянии вашей болезни, желательно чтобы справка была и на английском языке. Постарайтесь узнать как можно больше о той стране, куда вы едете отдыхать. Где и какую медицинскую помощь вам смогут предоставить в случае возникновения форс-мажорных ситуаций.

Собираем чемоданы. Отдельно на листке бумаге напишите имя и контактный телефон вашего лечащего врача, составьте список лекарств и правила их приема. Медикаменты и предметы первой необходимости всегда держите при себе. Не оставляйте их на дне самого большого чемодана. Сделайте небольшую денежную «заначку» на случай, если лекарства по какой-то причине испортятся или закончатся, за эти деньги вы сможете купить их в ближайшей аптеке. Если страдаете гипогликемией, держите в кармане кусочек сахара или сладкую конфету.

На вокзале. При поездке за рубеж автобусом, поездом или самолетом – обязательно сообщите службе контроля, что вы везете с собой лекарства. Проконсультируйтесь, какие медикаменты можно провозить, а какие нельзя.

Инъекции инсулина. Уколы придется делать постоянно, а в самолете они имеют одно принципиальное отличие – давление, поэтому перед тем, как набрать инсулин в шприц, подачу воздуха в инсулиновую бутылочку придется сократить в два раза, иначе иголка может выскочить и поранить вас. Оптимальная температура хранения инсулина от +0...+25 С, ни в коем случае не замораживайте и не перегревайте инсулин, избегайте попадания прямых солнечных лучей. Российские туристы часто любят забывать раствор инсулина в багажном отсеке, где температура достигает минусовой отметки. Акклиматизация и разница во временных зонах обязывают больного делать инъекции каждые 4 часа, пока организм не привыкнет к новому режиму.

Берегите ноги. Возьмите 2 пары сменной обуви. Обязательно удобные туфли, которые не должны натирать ноги. Меняйте обувь как можно чаще, тогда волдыри и мозоли вам не страшны. Не носите синтетических носков – только хлопок! Держите под рукой небольшую аптечку (йод, вата, лейкопластырь) на случай, если ноги все-таки натерли. Избегайте открытой обуви, если хотите погулять по песочку или помочить ножки знайте, для этих целей можно подобрать и закрытую обувь.

Форс-мажор. Конечно, не дай бог, но если такое произошло – в первую очередь свяжитесь с посольством России (номер телефона и координаты уже должны быть записаны в блокноте или мобильном телефоне), Красным крестом или обратитесь в ближайшее медицинское учреждение. Заготовьте заранее стандартные фразы на местном языке, которые помогут обратиться за помощью. Например, такие: «Мне нужна помощь», «У меня сахарный диабет», «Мне нужен сахар».

Надеюсь, вы все сделали правильно, и теперь можете отправляться в далекие страны за новыми впечатлениями. Где отдохнуть? Весной в Алупке жилье совсем недорогое, да и место неплохое, летом я предпочитаю Францию, а вот зимой почему-то тянет  в Карпаты — здесь  с каждым годом становиться все  удобней отдыхать.

Как я вам завидую, похоже, именно этим жарким летом мне придется усердно работать, эх…

1. Передозировка инсулина и основные симптомы. Как избежать комы?

Сегодня готовим известный салат Тако. Давно искал что-то эдакое и вот представляют вашему вниманию. Попробуйте приготовить себе немножко мексиканской экзотики.

Ингредиенты:

• Чили (порошок)– 3 ст.л.
• Тмин (молотый) – 2 ч.л.
• Чеснок (сушеный) – 1 ½ ч.л.
• Орегано – ¾ .л.
• Красный перец (молотый) – ½
• Говядина (постная, жирность 5%) – 500 г.
• Лук – 1 шт.
• Соль – ½ ч.л.
• Помидоры – 400 г.
• Салат латук (тертый) – 5 ст.
• Перец (желтый) – 130 г.
• Лук (зеленый) – 5 г.

Приготовление:
Готовим приправу для салата. Смешайте вместе порошок чили, тмин, чеснок, орегано и красный перец. Смесь из специй переложите в герметичный контейнер и плотно закрыть крышку.

Говядину и лук порежьте кубиками, обжарьте до золотистой корочки в течение 10 минут. Для этих целей лучше всего подойдет большамя сковорода с антипригарным покрытием.

Периодически помешивайте приготавливаемое блюдо, слейте излишки жира.
Посолите и добавьте смесь из специй, порежьте помидоры кубиками и тушите вместе с мясом на медленном огне в течение 10 минут. Периодически помешивайте блюдо, чтоб не пригорело.

Разделите салат на 4 части. На каждую тарелку положите по тортиллье, затем салат горкой, посыпьте перцем и украсьте блюдо мелко порезанным зеленым луком.

Салат очень вкусен с обезжиренной тортилльей и сальсой. Приятного аппетита!

Энергетическая ценность:
Калорийность – 195,8
Углеводы – 13, 3 г.
Пищевые волокна — 3,1 г
Сахар — 7,1 г
Всего жиров — 4,4 г
Насыщенные жиры — 1,5 г
Ненасыщенные жиры — 2,8 г
Калий — 95,1 мг
Белок — 26,6 г
Натрий — 597,2 мг

1. Юго-западный куриный салат
2. Теплое Соте из индейки и фасоли на листьях салата
3. Вторые блюда для больных диабетом и ожирением: баклажаны с рисом, творог со шпинатом, тушеная морковь