Диетические яйца с пармезаном, приготовленные в микроволновке

Диетические яйца с пармезаном

Добрый день!

Немного яиц, кусочек вкусной индейки, тертый пармезан и овощи. Из всего этого добра я приготовлю легкий завтрак. Ни капли лишнего жира – все будет готовится в микроволновой печи. У каждого есть этот нужный и полезный бытовой прибор.

Ингредиенты диетических яйц с пармезаном:

  • Яичные белки – 4 шт.
  • Сырые куриные яйца – 2 шт.
  • Копченая грудка индейки – 150 г
  • Тертый пармезан – 2 ст.л.
  • Соль – 1 щепотка
  • Перец черный – 1 щепотка
  • Листья салата – 4 шт.
  • Розовый помидор (средних размеров) – 1 шт.

Приготовление диетических яйц с пармезаном:

  1. Разбейте 6 яиц. У четырех из них отделите желтки, отставьте их в сторону. Оставшиеся взбейте до однородной массы. Перелейте в прозрачную тарелку.
  2. Добавьте кусочки копченой индейки, тертый пармезан, соль и перец по вкусу. Взбейте вилкой.
  3. Поставьте на 30 секунд в микроволновку. Максимальная мощность. Достаньте, перемешайте еще раз, и продолжайте готовить где-то 1 минуту. Наблюдайте за процессом.
  4. Выложите на сервировочную тарелку листья салата.
  5. На них аккуратно, стараясь сохранить форму, поместите яйца. На вершину всего этого диетического блюда установите кусочки помидоров.

В принципе, с подачей можно поэкспериментировать. Все зависит от вашей фантазии.

Приятного аппетита! Это пример прекрасного диетического завтрака, который отлично насыщает, не приводит к появлению лишнего веса, и абсолютно не вредит больным сахарным диабетом, если, конечно, придерживаться рекомендаций по употреблению.

Питайтесь всегда правильно, не старайтесь как можно скорее набить брюхо, пейте чистую воду и занимайтесь спортом регулярно. С людьми желательно поддерживать дружеские отношения, чтобы не попадать в стрессовые ситуации, иначе подрастет уровень сахара в крови, что крайне нежелательно.

Будьте здоровы!

Количество порций: 2

Энергетическая ценность (на одну порцию):

Калорийность – 167
Белки – 20 г
Жиры – 7,7 г
Углеводы – 5,2 г
Клетчатка – 1,2 г
Натрий – 400 мг

Смотрите и другие блюда при сахарном диабете.


Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.