Диетический рулет с индейкой

Диетический рулет с индейкой
0.4ХЕ

Вкусный и диетический рулет украсит любой стол. Хотите что-то новенькое? Тогда попробуйте сочетание индейки, цветной капусты и томатного сока. Оригинальный вкус, легкость после еды и нормальный уровень сахара вам гарантирую.

Ингредиенты рулета с индейкой:

  • 300 грамм филе индейки
  • 120 грамм лука
  • 200 грамм цветной капусты
  • 180 грамм томатного сока
  • 15 грамм зеленого лука для украшения
  • Соль и перец

Приготовление рулета с индейкой:

  1. Перекрутить филе индейки в фарш, добавить мелко нарезанный лук, соль и перец.
  2. Выбираем форму для рулета. Она должна быть прямоугольной формы.
  3. Выкладываем на дно формы половину фарша.
  4. Вторым слоем выкладываем цветную капусту. Ее желательно мелко порезать, но можете положить и крупные соцветия.
  5. Сверху капусты выкладываем оставшийся фарш.
  6. Немножко прижмите рулет руками, чтобы он был крепким и держал форму.
  7. Заливаем рулет томатным соком, сверху посыпаем зеленым луком.
  8. Ставим в духовку при температуре 200-220 градусов на 40 минут.

Блюдо готово.

Количество порций: 6

Калорийность и энергетическая ценность на 100 грамм

  • Углеводы – 3,78 грамм
  • Жиры – 0,38 грамм
  • Белки – 8,15 грамм
  • Калории – 49 ккал

Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!
Последние комментарии
  1. Русин

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.