Диетическое тыквенное печенье

диетическое тыквенное печенье
2.4ХЕ
Когда наступают холода, на кухнях хозяек появляется она – ароматная тыква. Поэтому этим холодным декабрьским вечером мы с вами научимся готовить простое, но очень вкусное  диетическое тыквенное печенье. Этот рецепт станет палочкой выручалочкой, так как готовится быстро, а вкус порадует даже избалованного сладкоежку.

Кстати, состав веганский, так как нет ни яиц ни масла. Другие вкусные диетические десерты здесь.

Ингредиенты печенья:

  • 200 грамм тыквы
  • 100 грамм овсяных хлопьев
  • 5 столовых ложек растительного масла
  • 1 ч ложка разрыхлителя
  • Соль и сладость по вкусу
  • Корица

Как готовить диетическое тыквенное печенье:

  1. Секрет этого, обычного на первый взгляд, десерта в деталях, поэтому будьте внимательны.
  2. Подготовим тыквы. Очистите тыкву от семечек, но не снимайте шкурку. Разрежьте ее на небольшие кусочки, посыпьте корицей и поставьте запекаться при 180 град на час. Обратите внимание, что время выпекания зависит от сорта.
  3. После выпекания ложкой снимите мякоть тыквы со шкурок, и аккуратно разомните.
  4. В полученное пюре добавьте масло и подсластитель. Напоминаю, что стевия имеет свойство горчить при больших порциях.
  5. Теперь подготовим хлопья. Обжарьте  их на сухой сковороде с корицей  до золотистого цвета, а затем измельчите в блендере или кофемолке. Полученная овсяная мука кардинально отличается от магазинной, проверено.
  6. Смешайте тыкву и овсянку. В этот момент в печенье можно добавить все что угодно (орехи, семечки, сухофрукты), но не забывайте, что любое дополнение повысит углеводность и калорийность десерта.
  7. Выпекайте печенье при 180 град пол часа. Кушайте остывшим.

Вес одной печеньки около 20 грамм = 49 ккал= 0,4 ХЕ

Другие вкусные печеньки для диеты тут.

Калорийность десерта на 100 грамм:

Углеводы – 24 грамма

Жиры – 16 грамм

Белки – 5 грамм

Калории – 249 грамм


Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.