Йога помогает контролировать уровень сахара
В центре SVYASA yoga university в Бангалоре провели исследование с участием более 1000 добровольцев. Результат удивил всех. Оказалось, что регулярные занятия йогой не только снижают уровень сахара на 10%, но и предотвращают развитие болезни у людей с преддиабетом. Как йога при диабете нормализует уровень сахара далее в статье…
Йога давно считается лечебной гимнастикой, позволяющей комплексно оздоровить организм. Университет SVYASA, находящийся в Индии и основанный на традиционных религиозных учениях, более 15 лет занимается исследованием пользы йоги для организма человека.
Йога при диабете улучшает уровень сахара
В испытаниях, связанных с исследованием взаимосвязи между занятиями йогой и нормализацией уровня сахара, приняли участие 1292 человека. Среди участников были люди с преддиабетом и больные диабетом 2 типа с сильно повышенным уровнем сахара. В течение 3 месяцев испытуемые занимались йогой 3 раза в неделю по 40 минут.
Результат испытания показал, что занятие понизили уровень сахара в среднем на 10%, а также снизили инсулинорезистентность тканей. Положительный эффект занятий специалисты объясняют не только физическими упражнениями. Йога уменьшает выработку гормонов стресса, которые вызывают окислительные процессы в организме и резистентность тканей к инсулину.
Универсальность йоги при сахарном диабете
Для людей с диабетом йога хороша также низким порогом вхождения в занятия. Данным видом фитнесса могут занимать люди со слабой физической формой, диабетическими осложнениями, диабетики пожилого возраста или дети.
Часто занятия йогой помогают пересмотреть и привычки в питании. Я уже рассказывала, что индийская кухня полезна при сахарном диабете. Но даже небольшие коррекции в рационе, которые инструктора по йоге часто дают всем занимающимся помогут людям в постепенном переходе на правильную диабетическую диету.
