Курица в микроволновке по-итальянски

Курица в микроволновке по-итальянски

Здравствуйте!

Значительное, вроде бы, название на самом деле скрывает относительно простой рецепт. Это блюдо следует готовить, когда у вас катастрофически не хватает времени.

Отдельно хочется поблагодарить достойных представителей человеческой расы за то, что они придумали гениальное устройство – микроволновую печь. Только в ней можно приготовить самую полезную для здоровья еду в мире!

Итак, как говорится, помыли, покидали, включили, подождали и — вуаля! Примерно так мы будем готовить довольно аппетитную курицу по-итальянски. Все подробности читайте далее.

Ингредиенты курицы в микроволновке:

  • Куриное филе средних размеров (без жира, костей и кожицы) – 3 шт.
  • Несоленый томатный сок – 200 мл
  • Чеснок (чесночный порошок) – 1 зубчик (1/2 ч.л.)
  • Орегано – 1 ч.л.
  • Базилик – 1 ч.л.
  • Заменитель сахара – эквивалент 1 ч.л. сахара
  • Свежий лимонный сок – 1 ч.л.
  • Морская соль – 1 щепотка

Приготовление курицы в микроволновке:

  1. Подготовьте заранее стеклянное блюдо с крышкой для микроволновой печи. Никакого металла!
  2. Филе несколько раз промойте водой. Можно даже на пару минут замочить. Промокните бумажным полотенцем насухо. Натрите солью и выложите на блюдо.
  3. В отельной емкости взбейте томатный соус, чесночный порошок, орегано, базилик и сахар. Добавьте лимонный сок.
  4. Полученной смесью залейте курицу до верха, накройте крышкой.
  5. Готовить в микроволновке от 15 до 20 минут при 70% мощности.

Курица по-итальянски готова к подаче!

Приятного всем аппетита! Блюдо кисловато, поэтому кто страдает рефлюксом, будьте особенно осторожны: употребляйте за один прием пищи не больше порции.

Не забывайте ежедневно питаться правильно, согласно установленной диетологами диеты номер девять. Контролируйте свои эмоции, не забывайте о физических нагрузках средней и легкой тяжести. Старайтесь улыбаться чаще!

Количество порций: 4

Энергетическая ценность (на одну порцию):

Калорийность – 165
Белки – 28 г
Жиры – 4 г
Углеводы – 1 г
Клетчатка – 0 г
Натрий – 75 мг


Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.