Ингредиенты:

• Картофель – 50 г
• Свекла – 75 г
• Огурцы – 75 г
• Яблоки – 75 г
• Морковь – 35 г
• Лук – 20 г
• Масло растительное (сметана или майонез) – 10 г

Приготовлене. Отварить отдельно свеклу, картофель и морковь, остудить и снять кожуру, нарезать мелко. Очистить яблоки, репчатый лук и соленый огурцы, мелко нарезать. Смешать все ингредиенты и заправить маслом (или др. заправкой)

Ингредиенты:

• Мясо – 100 г
• Зеленый горошек (с заливкой) – 150 г

Ингредиенты:

• Натуральный кофе – 7 г
• Молоко – ¼ стакана
• Ксилит (сорбит) – 15 (50) г

Приготовлене. Кофе смолоть и залить кипятком, не доводя до кипения разлить по чашкам через сито и добавить молоко (кипяченое), добавить ксилит (сорбит) по вкусу.

Ингредиенты:

• Мясо – 120 г
• Морковь – 45 г
• Горошек – 20 г
• Капуста – 20 г
• Лук – 15 г
• Масло сливочное – 5 г
• Сметана – 15 г
• Зелень – 3 г

Приготовлене. Нарезать мясо кубиками, варить до полуготовности, капусту и морковь очистить, помыть нашинковать, добавить зеленый горошек. Залить все это небольшим количеством бульона из мяса, тушить до готовности. Очистить лук и порезать мелко, пассировать и добавить овощи, потушить отдельно мясо в небольшом количестве бульона. Выложить на тарелку с овощами, добавить сметану и посыпать зеленью.

Такой режим питания позволит вам добиться дефицита в 300 -500 ккал, вы будете себя отлично чувствовать и ощутите заметное снижение веса. Постепенно вы будете ощущать себя здоровее и счастливей, приятного вам аппетита