Орехово-коричневая намазка под гренки. Кушать по чуть-чуть!

ореховый спред под гренки
0ХЕ

Разве может быть день прекрасным, если он начался с невкусного блюда? То-то и оно!

Дорогие читатели, сегодня я предлагаю вашему вниманию великолепную, богатую белками и легко усваиваемыми растительными жирами намазку на основе орехов и семян, с добавлением небольшого количества цветочного меда, корицы и какао.

Диетический тост, поджаренный до румяной корочки, намажьте спредом и тут же пригубите. Один маленький кусочек внезапно откроет до селе неизведанные, истинные красоты жизни.

Ингредиенты ореховой намазки под гренки:

  • Жареные семена кунжута – ¼ ст.
  • Жареный миндаль – ¼ ст.
  • Жареные семена подсолнечника – ¼ ст.
  • Мед топленый – 30 мл
  • Молотая корица – ½ ч.л.
  • Какао-порошок – 1 щепотка
  • Морская соль – 1 щепотка

Приготовление ореховой намазки:

  1. Прежде всего обжарим семена и орехи.
  2. Сделать это можно в микроволновой печи, либо же в духовке.
  3. В любом случае, не забывайте время от времени помешивать.
  4. После того, как орехи дойдут до готовности, обязательно снимите их с противня.
  5. Если оставить так как есть, горячая посуда приведет к пережариванию.
  6. Теперь в кухонном комбайне просто смешайте все ингредиенты по списку.
  7. Мед, правда, перед добавлением советую растопить на паровой бане.
  8. Густоту спреда регулируем водой. Только добавляем понемножку.
  9. Если хотите, в спред, конечно, можно положить обезжиренное сливочное масло.
  10. Но в таком случае придется перечитывать пищевую ценность порции блюда, да маслянная намазка под гренки будет менее полезной.

Приятного аппетита! Орехово-миндальный спред в сочетании с гренками, приготовленными из цельной муки, превратится в отличный десерт, с которого так соблазнительно начинать день. С чашкой несладкого фруктового чая или со стаканом свежевыжатого сока – это просто гармония вкуса. Вместо гренки можно использовать диетические хлебцы.

Питайтесь правильно, продолжайте подсчитывать углеводы и калории, занимайтесь упражнениями с умеренной нагрузкой.

Сохраняйте отличное настроение каждый день, даже если что-то не получается!

Количество порций: 36

Энергетическая ценность (на одну порцию):

Калорийность – 16,5 г
Белки – 0,7 г
Жиры – 1,5 г
Углеводы – 0,7 г
Клетчатка – 0,3 г
Натрий – 6,6 мг


Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.