Салат из авокадо, тунца и маринованных огурчиков

салат из авокадо
0.3ХЕ

Добрый день!

Этот рецепт салата из авокадо достаточно вкусен и легок для восприятия, даже для больных сахарным диабетом он не может считаться угрозой. Конечно, меньше 10 граммов углеводов на порцию это относительно немного, только не стоит увлекаться. Ограничения должны быть, настоятельно рекомендую употреблять не больше одной порцией за прием.

Попробуйте и другие вкусные рыбные салаты.

Ингредиенты салата из авокадо

  • Яйца (сваренные вкрутую) – 2 шт.
  • Томатный соус чили – 2 ч.л.
  • Пюре из авокадо – 1 шт.
  • Зеленый лук (рубленый мелко) – 2 шт.
  • Нежирная сметана – 2 ст.л.
  • Консервированный тунец (без соуса) – 2 банки
  • Лимонный сок – 2 ст.л.
  • Маринованные огурцы – 2 шт.

Приготовление салата:

Варим яйца в подсоленной воде. Они должны быть приготовлены вкрутую. Теперь охладите их в воде, снимите кожуру и пропустите через измельчитель.

Откройте консервы. Соус придется слить, чтобы блюдо не получилось слишком жирным. Кусочки рыбы разомните до однородной массы вилкой.

Еще придется почистить авокадо, косточку убрать, потолочь мякоть плода картофелемялкой или измельчить в блендере.

Осталось нарезать огурцы кусочками, нарубить лук, отжать лимонный сок без косточек и мякоти.

В финале смешайте все ингредиенты, заправьте салат соком, а затем сметаной. Отправьте на время на верхнюю полку холодильника.

Перед подачей украсьте блюдо крохотными колечками зеленого лука.

Приятного аппетита! Будьте здоровы, радуйтесь жизни. Если не переедать, если внимательно относиться к своему здоровью, болезнь никогда не будет беспокоить.

Не забывайте учитывать потребляемые углеводы и калории. Занимайтесь спортом, развивайтесь духовно.

Количество порций: 4

Энергетическая ценность (на одну порцию):

Калорийность – 295

Белки – 20 г

Жиры – 17 г

Углеводы – 7 г

Клетчатка – 3 г


Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.