Салат Капустное трио

Салат Капустное трио
1ХЕ

Для диабетика нет более полезного овоща, чем капуста. Благодаря огромному количеству клетчатки и полезных веществ, она хорошо насыщает, но при этом имеет минимальное количество жиров и углеводов.

А теперь представьте салат с 3 видами капусты. Будет очень вкусно, обещаю)))

Ингредиенты капустного трио:

  • 200 грамм пекинской капусты
  • 200 грамм краснокочанной капусты
  • 200 грамм белокочанной капусты
  • один апельсин
  • 3 зубчика чеснока

заправка:

  • столовая ложка меда
  • 2 ст. ложки натурального соевого соуса
  • 1 ст. ложка красного уксуса
  • 3 ст.ложки оливкового масла

Приготовление капустного трио:

  1. Нашинковать все виды капусты.
  2. Апельсин очистить и мелко нарезать.
  3. Чеснок мелко измельчить.
  4. Помешать все ингредиенты в миске.
  5. Для заправки нужно смешать все ингредиенты заправки.
  6. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

Кушать Капустное трио можно в любое время. Но при этом стоит иметь ввиду, что 100 грамм такого блюда  равно 1 ХЕ. Учитывая, что средняя порция около 200 грамм, то можно сказать, что при употреблении такого  блюда нужно выделять на него не менее 2 ХЕ.

Количество порций: 3

Калорийность на 100 грамм:

  • Углеводы – 10,07 грамм
  • Жиры – 3, 58 грамм
  • Белки – 1,26 грамм
  • Калории – 72,5 ккал

Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.