Сэндвич с салатом из индейки с овощами

Сэндвич с салатом из индейки с овощами
3.3ХЕ

Здравствуйте!

Сэндвич – одна из разновидностей привычного обывателю бутерброда. Но не все так просто. Эта популярная закуска родом из Великобритании. Там, за считанные годы после своего появления, она стала частью культурной идентичности, впоследствии распространившейся во всем мире.

Наиболее популярны сэндвичи в фаст-фудах. Кстати, вкусный, жирный, а поэтому очень вредный гамбургер – это тоже сэндвич. Его лучше совсем не есть. Наиболее знаменитые бутерброды продаются в сетевых ресторанах, таких как «МакДональдс» и «Бургер Кинг». Эти места, если они есть в вашем городе, лучше всего обходить стороной, плотно закрыв свой орган обоняния!

Что вам приходит на ум, когда слышите словосочетание «сэндвич с тунцом» или «сэндвич с индейкой»? По мнению большинства, в голове сразу возникает примерно следующая картина: два куска хлеба, между которыми имеется мясная/рыбная прослойка, немножко зелени или овощей, какой-то соус. Почти так, но зачастую сэндвичи начиняются именно салатами из указанных продуктов.

Вот такое блюдо быстрого питания мы сегодня и приготовим. Постараемся сделать его максимально вкусным и предельно диетическим для диабетика. Готовка займет от силы 10 минут.

Сэндвич – это неплохой завтрак, особенно для тех, кто страдает от хронической нехватки времени. Он укротит назойливый голод в обеденный перерыв, когда вы находитесь на рабочем месте и никуда не желаете уходить.

Ингредиенты сэндвича с салатом:

  • Хлеб грубого помола – 2 кус.
  • Индейка отварная (без кожицы) – 100 г
  • Свежая капуста (шинкованная) – 50 г
  • Тертая морковь – 2 ст.л.
  • Сметана (обезжиренная) – 1 ст.л.
  • Майонез (салатный, легкий) – 1 ст.л.
  • Сушеный укроп – ¼ ч.л.

Приготовление сэндвича:

Отварите филе индейки (грудку) до готовности. Порежьте ее на небольшие дольки. Добавьте тертую морковь и капусту. Заправьте майонезом, сметаной и укропом, перемешайте.

Хлеб разрежьте пополам (по диагонали), намажьте салатом и положите ломтики один на другой. Вот и все – сэндвич с индейкой в количестве двух штук готов!

Приятного поедания! Сильно не налегайте, обязательно поделитесь этим блюдом с хорошим человеком из числа ваших знакомых.

Общее количество — 1 порция.

Энергетическая ценность (на одну порцию):

Калорийность – 245
Белки – 20 г
Жиры – 5 г
Углеводы – 33 г
Клетчатка – 12 г
Натрий – 236 мг


Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.