Посты с тегом ‘перец’

Луковый суп мисо

Луковый суп мисоИнгредиенты:

  • Рапсовое масло – 2 ст.л.
  • Красный лук (мелко нарезанный) – 3 шт
  • Сахар (заменитель) – 1 ч.л. (или эквивалент)
  • Дижонская горчица – 1 ст.л.
  • Тимьян (сушеный) – 1 ч.л.
  • Говяжий бульон (слегка подсоленный) – 500 мл
  • Вода – 1 л
  • Черный перец (свежемолотый)
  • Соль
  • Хлеб – 6 кус
  • Рис мисо (красный или коричневый) – 40 г
  • Сыр пармезан (нарезанный кубиками) -  40 г

Приготовление:

Половину рапсового масла налить в большую кастрюлю, разогреть на среднем огне. Добавить лук, слегка обжарить, постоянно помешивая. Закрыть крышкой и тушить в течение 8-10 минут.

Затем положить сахар (или заменитель) продолжать тушить постоянно помешивая до тех пор, пока лук не станет цвета карамели.

Налить бульон и воду, добавить тимьян,  горчицу, сделать огонь посильнее и довести  до кипения. Варить не слабом огне в течение 20-30 минут. (далее...)

Ливанский салат Табуле

Ливанский салат ТабулеВсегда хочется попробовать чего-то новенького. Изрядно попотев и зачитав интернет до дыр, я нашел интересный салатик. Надоели все эти традиционные европейские кухонные деликатесы. Хочется чего-то восточного, простого, можно сказать народного.

Не знаю, почему меня потянуло именно на восток. Но если решился, значит иди до конца! Скажу честно немало времени ушло и на то, чтобы отыскать булгур (булгар), но, поверьте, это блюдо  того стоит – вкуснятина! Готовится очень просто и относительно быстро.

Отлично подойдет в качестве легкого вегетарианского салата к любому празднику, ну  хотя бы и  к новогоднему столу.

Итак, перейдем к одному из самых популярных блюд Сирии и Ливана салату Табуле.

Ингредиенты:

  • Пшеница булгур  – 225 г.
  • Петрушка (свежая, мелко нарезанная) – 3 ст.л.
  • Помидоры «Черри» (разрезанные на 4 части) – 125 г.
  • Свежая мята (мело нарезанная) – 3 ст.л.
  • Огурец – ½ шт.
  • Зеленый лук (мелко нарезанный) – 1 пуч.
  • Лимон (тертая цедра и сок) – 1 шт.
  • Оливковое масло – 2 ст.л.
  • Перец черный (свежемолотый) – 3 г.
  • Соль

(далее...)

Маринованный кролик к новогоднему столу диабетика

Маринованный кролик к новогоднему столу диабетикаНаступающий новый год пушистый и с длинными ушками. Поэтому за праздничным столом у меня обязательно будут блюда из кролика.

А вы знаете, что кролик очень полезен для больных сахарным диабетом? По содержанию белка мясо кролика может считаться чемпионом, при этом процент  жира совсем небольшой,  как в говядине. Не забывайте и  о богатом витаминном составе, избытке фосфора, магния и калия.

И самое главное  -  мясо кролика содержит незначительное количество солей натрия. А это значит идеально подходит для больных диабетом, поскольку именно эти соли замедляют выведение жидкости из организма и способствуют развитию ожирения.

Я обожаю тушеного кролика, его мы приготовим в следующий раз. А сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт вкуснейшего маринованного кролика.

Ингредиенты (далее...)

Основное блюдо к новому году: тихоокеанский лосось с овощами под маринадом

Основное блюдо к новому году: тихоокеанский лосось с овощами под маринадомДо нового года еще больше недели. Однако советую уже сейчас позаботиться о праздничном столе. Тем более что нам, диабетикам, придется постараться – порадовать душу и тело вкусненьким, при этом не навредить. Особенно приятно, когда с зубами все в порядке, это вдохновляет на поиски новых блюд и повышает аппетит. Спасибо моему ортодонту.

Начну серию предновогодних постов. В качестве основного блюда готовим тихоокеанского лосося с овощами. Постарайтесь найти именно охлажденную рыбу, в супермаркетах она обычно бывает. Но не забудьте про новогодний ажиотаж – лучше побеспокоиться о продуктах заранее.

Итак, запишите рецепт.

Ингредиенты

Основа:

Филе королевского лосося  – 300 г.

Маринад: (далее...)

Соте из свинины с ежевикой

Соте из свинины с ежевикой

Ингредиенты:

  • Свинина – 1 кг.
  • Соль – ¼ ч.л.
  • Перец – ¼ ч.л.
  • Оливковое масло – 3 ч.л.
  • Лук шалот (семейный лук) – 1 большая луковица (мелко нарезанная)
  • Тимьян (сушеный) – 1 ч.л.
  • Портвейн – 50 мл.
  • Нектар (сок) из ежевики – 50 г.
  • Куриный бульон (не соленый) – 50 мл.
  • Бальзамический уксус – 2 ст.л.
  • Кукурузный крахмал – 1 ½ ч.л.
  • Ежевика (свежая или замороженная) – 1 ст.
  • Сливочное масло – 2 ч.л.
  • Вода – 2 ч.л.

Приготовление: (далее...)