Закуска из белой фасоли и кедровых орешков

Закуска из белой фасоли и кедровых орешков
1.3ХЕ

Здравствуйте!

Совсем немного диетической белой фасоли смешаем с поджаренными кедровыми орешками, консервированными ананасами, добавим сухарики из цельной муки, душистые травы и специи, сметану, хорошенько измельчим. Через 3 минуты на вашем столе сытная закуска, от которой на душе легко, а в желудке не пусто.

Ингредиенты закуски из белой фасоли:

  • Цельнозерновые сухари (мелкие) – ¼ ст.
  • Обезжиренное молоко – 2 ст.л.
  • Консервированная белая фасоль (без соуса) – 2 банки
  • Обезжиренная сметана – 150 г
  • Жареные кедровые орехи – 3 ст.л.
  • Чесночная приправа – ½ ч.л.
  • Кайенский перец (чили) – ¼ ч.л.
  • Сушеный орегано – 2 ст.л.
  • Консервированные ананасы (кубиками) – 50 г
  • Листья салата – 1 пуч.

Приготовление закуски:

Разведите сухари с молоком. Пусть настоятся 3-5 минут.

Тем временем положите в блендер ананасы, белую фасоль, предварительно промытую от соуса, сметану, жареные кедровые орехи, приправу, перец. Измельчите продукты до кашеобразной консистенции. Получится слишком сухо, добавьте чуть больше молока.

Теперь туда же перекладываем размоченные в молоке сухари (излишки жидкости слить). Еще раз включаем блендер.

В конце посыпать закуску орегано или базиликом. Аккуратно перемешать ложкой.

Закуску подавать на тарелке с овощами, либо же можно попробовать завернуть ее в листья салата.

Приятного аппетита! Кушайте правильную еду, считайте углеводы, старайтесь не попадать в стрессовые ситуации. Другие закуски с бобовыми тоже очень вкусные, попробуйте.

Старайтесь поддерживать позитивный дух в любой ситуации!

Количество порций: 6

Энергетическая ценность (на одну порцию):

Калорийность – 73
Белки – 4 г
Жиры – 1 г
Углеводы – 13 г
Клетчатка – 3 г
Натрий – 45 мг


Комментарии:

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.