Продукты содержащие углеводы в большом количестве — таблица

Продукты содержащие углеводы в большом количестве — таблица
Оценок пока нет

продукты с большим содержанием углеводовПродолжаю серию публикаций, посвященных углеводам. В этой статье пойдет речь про продукты с большим содержанием углеводов. Также будет удобная таблица с самыми опасными продуктами при диабете. Их нужно максимально ограничить, кушая не чаще раза в месяц в первой половине дня. При этом нужно строго контролировать количество съеденных хлебных единиц.

А теперь почему же я решила написать эту статью. Буквально на днях, после просмотра интересного документального фильма «Корпорация Еда», я была шокирована. Современная пищевая промышленность сговорилась против больных диабетом. Для многих из нас большой торговый центр – это дом родной. Мы посещаем его чаще, чем дантиста или офтальмолога. Собираем дисконтные карточки и подпеваем рекламным песням, стоя в очереди на кассе. Гребем все подряд в надежде побаловать брюшко. Особенно на выходных,  нам жизненно необходимо что-то вкусненькое, завернутое в яркую упаковку, но едва ли полезное.

По данным авторов этого  фильма  70% продуктов на полках супермаркета содержат кукурузу.

Подумать только, все газированные напитки, соусы, сладости, макароны, модифицированные каши – все это кукуруза. А ведь этот злак на 60% — чистейшие углеводы. Много углеводов содержится в сладостях, шоколадках, протеиновых батончиках.

Вот признайтесь честно, сколько раз за последний месяц у вас «прыгал» сахар? Почему так происходило? Я лучше промолчу, поскольку сама не безгрешна.

Эх. И как всегда остается только один вопрос: что есть?

Продукты содержащие углеводы в большом количестве таблица

Сегодня я хочу опубликовать список  самых опасных для диабетика продуктов, содержащих углеводы:

Продукты: Углеводы (на 100 г)
1 Рафинированный сахар 99
2 Финики сушеные 75
3 Изюм 75
4 Кукурузная мука 74.8
5 Сухие завтраки и хлопья (готовые к употреблению) 74.7
6 Конфеты с помадкой и орехами 74.6
7 Специи, чесночный порошок 72.9
8 Конфеты и сладости «Нестле», шоколадные батончики 72.9
9 Пшеничная мука (рафинированная), белый хлеб 72.5
10 Панировочные сухари 72
11 Какао-порошок 72
12 Гречневая мука 70.5
13 Мюсли 70
14 Желе 70
15 Джемы и варенья 69
16 Овсяная каша (обогащенная) быстрого приготовления с молоком 69
17 Крекеры (из цельного зерна) 69
18 Торты, пироженые, кексы без глазури, с низким содержанием жира 67
19 Сиропы 67
20 Картофельные чипсы 67
21 Овсяные хлопья и отруби 66
22 Сухофрукты (яблоки) 66
23 Песочное печенье 64.5
24 Инжир (сушеный) 64
25 Разрыхлитель теста 61.5
26 Конфеты (белый шоколад) 59
27 Арахисовое масло 59
28 Китайская лапша 57.5
29 Сладкие булочки 56
30 Белый хлеб (лаваш) 56

Продукты с большим содержанием углеводов не всегда вредны

Хочу еще раз отметить, что некоторые из продуктов в таблице довольно полезны для организма, но в малых дозах. Например, гречневая мука или отруби. Из них можно приготовить отличный диетический десерт, который станет здоровым перекусом при сахарном диабете.

Сухофрукты тоже нельзя полностью исключать из рациона, даже при диабете. О пользе чернослива при диабете читайте тут. Он хоть и сухофрукт, но очень полезен.

Старайтесь блюда с углеводистыми состовляющими есть в первой половине дня, и не более 3 хлебных единиц за один прием. Читайте очень интересную статью о том, из чего должен состоять завтрак для диабетика.

И еще один момент про продукты содержащие углеводы в большом количестве. Если вдруг в дороге или на улице вас настигнет гипогликемия (которая намного страшнее гипергликемии из-за риска комы), именно сладкий батончик, финик или печенье поможет справиться с проблемой. Всегда носите в сумке или в кармане это спасительное НЗ (неприкосновенный запас, кто не знает).

Последние комментарии
  1. александра
  2. Евгений
    • alisa
  3. admin
  4. Ириша

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

А вы подписались на нашу рассылку?

В ней вы найдете статьи о сахарном диабете и... подтверждение, что с котейкой всё ок.

Введите ваш адрес электронной почты:

Плевать на котейку, я собачник