Диетические макароны по флотски с тунцом

Диетические макароны по флотски с тунцом
5 (100%) проголосовало 1

Сытный обед – это важный момент всего дня. Правильное и вкусное блюдо сможет изменить к лучшему  настроение и подарить вдохновение. Диетические макароны по флотски будут хорошим решением для людей, следящих за своим питанием и здоровьем.

Диетические макароны по флотски с тунцом
1.3ХЕ
Немного слов о макаронах. Недавно я писала статью о том, что макароны из муки твердых сортов разрешены при сахарном диабете. Гликемический индекс такого блюда в зеленой зоне, а значит его ГИ меньше 55. Подробнее про макароны и их влияние на уровень сахара читайте в этой статье.

Главное в приготовлении диетических макарон – не испортить их вредными добавками. Поэтому сегодня я научу Вас готовить вкусные макароны с тунцом и томатами. Очень легкое и ароматное блюдо.

А если Вы чувствуете, что даже вкусный обед не помогает наполниться силами, возьмите отпуск и отправьтесь на оздоровление в санаторий. Я не видела специализированных заведений для диабетиков в странах СНГ. Но вы можете отдохнуть и в общеоздоровительном, главное – свежий воздух и хорошая атмосфера. Вот, например, санаторий Горный в Краснодарском крае. Отличный вариант для уединенного отдыха.

Давайте же приступим к приготовлению блюда:

Ингредиенты:

  • 500 грамм спагетти из твердых сортов пшеницы
  • 200 грамм консервированного тунца в собственном соку
  • 1 луковица (100 грамм)
  • 500 грамм помидоров
  • 1 зубчик чеснока
  • 2 ст ложки оливкового масла
  • 50 грамм пармезана
  • Соль, перец, тимьян или базилик

Как готовятся диетические макароны по флотски:

  1. Обжарьте на масле измельченный лук и чесно.
  2. Очистите помидоры от кожуры и мелко порежьте.
  3. Убавьте жар под сковородой с луком, добавьте в нее тунец и помидоры. Тушите 5- 10 минут. Добавьте специи и посолите по вкусу.
  4. Сваренные до полуготовности макароны добавьте на сковороду. Перемешайте, накройте крышкой, и продолжайте тушить еще 10 минут. Помешивайте, чтобы макароны были в соусе.
  5. Готовое блюдо подается порциями по 200 грамм. Сверху посыпьте макароны натертым пармезаном.

Такая паста очень классическая. В Италии она, как для нас гречка или омлет.

БЖУ блюда:

Диетические макароны по флотски с тунцом бжу

нажми, чтобы увеличить

Калорийность одной порции будет около 250 ккал, а ХЕ – 3. Отличное блюдо для отдельного приема пищи.

Если вы не любите томатные пасты, замените помидоры молоком или сливками. Будет тоже очень вкусно. А еще можно добавлять для большей нажористости грибы. Они не добавят углеводов, а вкус будет более богатый.

Кушайте только полезные блюда и следите за Вашим здоровьем.

Последние комментарии
  1. Татьяна Крючкова
    • alisa
  2. Аноним
    • alisa

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

А вы подписались на нашу рассылку?

В ней вы найдете статьи о сахарном диабете и... подтверждение, что с котейкой всё ок.

Введите ваш адрес электронной почты:

Плевать на котейку, я собачник