Диетический рецепт ленивых вареников из творога

Диетический рецепт ленивых вареников из творога
5 (100%) проголосовало 2

Традиционные и всеми любимые блюда можно адаптировать под диету при диабете. И ленивые вареники этому наглядный пример. Сегодня я расскажу Вам очень просто и быстрый диетический рецепт вкусных ленивых вареников из творога.

Диетический рецепт ленивых вареников из творога
1.8ХЕ

Эти вареники очень вкусно есть с перетертыми ягодами. Они придадут аромат, кислинку, и сделают блюдо еще более полезным. В холодный период можно использовать замороженные ягоды. Советую присмотреться к чернике. Она содержит антоцианозиды, которые уменьшают инсулинорезистенстность тканей, и понижают уровень сахара в крови. Вот статья о пользе черники при диабете.

Ну а мы приступаем к рецепту.

Ингредиенты:

Как готовить диетические ленивые вареники:

  1. Перетрите творог через сито.
  2. Добавьте яйцо, муку, подсластитель (можно использовать любой другой безуглеводный) и немного соли.
  3. Замешайте тесто, чтобы из него можно было лепить.
  4. Закипятите воду. Небольшими кусочками кидайте тесто в кипяток, и варите не больше 2 минут.

Готовые вареники можно полить йогуртом или нежирной сметаной, добавить ягоды.

БЖУ блюда на 100 грамм:

Углеводы – 18 грамм

Жиры – 3 грамма

Белки – 15 грамм

Калории – 164 ккал

Количество хлебных единиц небольшое – 1,8 на 100 грамм. Это значит, что порция в 200 грамм с добавление йогурта и ягода не превысит 4ХЕ.

Такое блюдо станет хорошим сытным обедом. Разнообразьте свой рацион таким вот вкусными рецептами при диабете.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

А вы подписались на нашу рассылку?

В ней вы найдете статьи о сахарном диабете и... подтверждение, что с котейкой всё ок.

Введите ваш адрес электронной почты:

Я уже подписан(а)

Плевать на котейку, я собачник