Клубнично-овсяный смузи

Клубнично-овсяный смузи
Оценок пока нет

овсяный смузи
2ХЕ
Жаль, что этот овсяный смузи сейчас не актуален. Честно говоря, хотел опубликовать его еще летом, но как-то в суматохе забыл. Вот только теперь откопал на жестком диске.

Надеюсь, настоящие гурманы простят мою оплошность. Хотя для клубники сейчас и не сезон, но ее вполне возможно найти в крупных супермаркетах. Если не доверяете экспортным ягодкам, тогда лучше оставить приготовления клубнично-овсяного смузи до лета.

Ну а я с вашего позволения перейду непосредственно к приготовлению самого сытного и вкусного завтрака из тех, которые когда-либо мне довелось готовить.

Ингредиенты клубничного-овсяного смузи:

  • Клубника (свежая) – 300 г
  • Обезжиренный йогурт (желательно клубничный) – 1 ст.
  • Сахар (или соответствующее количество заменителя) – 1 ч.л.
  • Обезжиренное молоко – ¼ ст.
  • Грецкие орехи (измельченные) – 100 г
  • Овсяные отруби – 3 ст.л.
  • Лед – 10 кубиков

Приготовление смузи:

  1. Вначале измельчите в блендере лед. Затем добавьте клубнику, йогурт, заменитель сахара, молоко, измельченные орехи и отруби. Измельчите до состояния густого коктейля.
  2. Смесь должна получиться однородной без кусочков, с высокой пенистой манжетой. Три минуты и все готово!
  3. Пить маленькими глоточками (или есть ложечкой), для того, чтобы как можно дольше растянуть утреннее удовольствие.

Приятного завтрака! Поделитесь стаканчиком смузи с родней. И вообще, если до сих пор вы не приучили своих домочадцев к здоровому питанию, начните прямо сейчас!

У вас должно получиться 4 порции (стакана) коктейля.

Особо не налегайте!

Энергетическая ценность (на одну порцию):

Калорийность – 132
Белки – 5,6 г
Жиры – 5,4 г
Углеводы – 20 г
Клетчатка – 3 г
Натрий – 68 мг

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.