Полезные советы по профилактике сахарного диабета второго типа

профилактика сахарного диабета 2 типа
По мнению американских ученых через 40 лет количество людей живущих с сахарным диабетом составит около 48 миллионов человек. Давайте рассмотрим основные рекомендации, как избежать развития болезни, какая профилактика сахарного диабета 2 типа эффективна.

Профилактика сахарного диабета 2 типа — 6 правил

Ведите активный образ жизни.
Диабет напрямую связан с ожирением, если вы хотите быть здоровы возьмитесь обеими руками за свой вес! Любая физическая активность снижает содержание сахар в крови и повышает чувствительность к инсулину. Спорт позволяет держать свое здоровье в норме, наиболее подходящим в этом плане являются занятия фитнесом.

Употребляйте продукты с большим содержанием пищевых волокон
Такая еда нормализует работу кишечника, понижает уровень холестерина, способствует снижению лишнего веса, улучшает контроль сахара в крови. К продуктам, богатых пищевыми волокнами, можно отнести практически все фрукты и овощи, бобовые, различные виды орехов и сметана.

Профилактика сахарного диабета второго типа: цельные зерновые продукты очень полезны для здоровья
Отведите половину вашего рациона для цельно зерновых продуктов. Это позволит контролировать ваше кровяное давление и предотвратить появления симптомов сахарного диабета. Сейчас в магазинах и супермаркетах достаточно широкий ассортимент продуктов, изготовленных из цельных злаков. Перед покупкой хлеба, макарон и др. мучных изделий обязательно найдите на коробке надпись «цельные злаки». Это именно то, что вам необходимо.

Бросайте курить
Одной из причин сахарного диабета являются стрессы и переживания. Если человек пытается успокоить себя сигаретой, это только усугубляет ситуацию, снижает сопротивляемость организма и является благоприятной средой для развития сахарного диабета. Исследования также доказали, что курение матери в период беременности способствует развития диабета у ребенка. Если человек уже подвержен сахарному диабету, курение только усугубляет процесс болезни и способствует развитию осложнений (сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, тромбозы).

Профилактика диабета 2 типа: лишний вес вам не нужен, худейте!
Если Вы чувствуете, что избыточного веса накопилось достаточно много – займитесь собой. С каждым сброшенным килограммом вы улучшите свое здоровье.

Никаких экзотических диет
Такие диеты, безусловно, помогут вам сбросить лишний вес, однако вместе с этим вы потеряете полезные вещества, которые просто необходимы вашему организму. Лучше позаботится о том, как много вы едите и насколько полезна эта еда. Если вы не имеете никаких хронических заболеваний или других ограничений, тогда оптимальными для вас могут стать диета №8 и диета №9. Также полезно будет лечение травами.

Американские диабетологи настоятельно рекомендуют контролировать уровень глюкозы в крови, если вы старше 40 лет, если вы моложе и имеете склонность к ожирению, ведете малоподвижный образ жизни, вам также следует обратиться к врачу и сдать анализ на сахар.

Помимо этого, любой врач только приветствует инициативу пациента. Быть может, именно он посоветует вам особенные методы профилактики диабета. Удачи и всем не болеть.

Кстати! Если у вас проблема с улыбкой, тогда как можно раньше займитесь лечением прикуса зубов. Не экономьте на себе, обратитесь в хорошую клинику и закажите брекеты у ортодонта. Исправление брекетами прикуса – наилучший способ вернуть красоту зубам и улыбке.

Сыграйте в логическую игру "Поймай кота". Цель игры окружить кота точками так, чтобы он не смог убежать с поля. Постигла неудача - начни игру снова!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.