Рулет из лаваша с морковкой, 4 вкусных рецепта

Рулет из лаваша с морковкой, 4 вкусных рецепта
Оценок пока нет

Рулет из лаваша с морковкой
0,3ХЕ
Зимние праздники продолжаются, и сегодня я научу вас готовить легкую простую закуску – рулет из лаваша с морковкой. А 4 рецепта позволят выбрать наиболее понравившийся вариант.

Стоит отметить, что такое блюдо хорошо своей универсальностью. Ведь его и на праздничный стол не стыдно подать, и для перекуса на работу можно взять.

Для удобства я напишу отдельно ингредиенты для каждого варианта рулета, а этапы приготовления будут общими. Ведь принцип приготовления такой закуски прост – накладываем все слоями и скручиваем в рулет.

Указано количество ХЕ на 1 порцию — 1 см кусочек весов 10 грамм.


 

Рулет из лаваша с морковкой и ветчиной:

  • 2 тонких лаваша
  • 100 грамм ветчины
  • 100 грамм морковки по-корейски
  • 50 грамм российского сыра
  • 3 ч л домашнего майонеза
  • Зелень

Калорийность:
Углеводы – 29 гр
Жиры – 8 гр
Белки – 9 гр
Калории – 230 ккал


 

Рулет из лаваша с морковкой и морской капустой:

  • 1 тонкий лаваш
  • 50 грамм намазки из плавленого сыра
  • 50 грамм корейской морковки
  • 50 грамм морской капусты

Калорийность:
Углеводы – 27 гр
Жиры – 2 гр
Белки – 5 гр
Калории – 145 ккал


 

Рулет из лаваша с морковкой и эдамаме:

  • 1 тонкий лаваш
  • 1 запечённый болгарский перец
  • 50 грамм вареных эдамаме
  • 3 ч л хумуса
  • 1 ч л кетчупа
  • 1 зубок чеснока
  • 50 грамм авокадо

Калорийность:
Углеводы – 24 гр
Жиры – 4 гр
Белки – 6 гр
Калории – 171 ккал


 

Рулет из лаваша с морковкой и крабовыми палочками:

  • 1 тонкий лаваш
  • 2 ч л домашнего майонеза
  • 50 грамм корейской морковки
  • 50 грамм крабовых палочек
  • Зелень

Калорийность:
Углеводы – 33 гр
Жиры – 3 гр
Белки – 7 грамм
Калории – 188 ккал


 

Как готовить рулеты с морковкой:

  1. Смазываем лаваш любым соусом (майонезом, кетчупом, хумусом, плавленым сыром и тд)
  2. Выкладываем корейскую морковку тонким слоем.
  3. Остальные ингредиенты так же само выкладываем слоями.
  4. Сворачиваем лаваш в рулет и кладем в холодильник на 2 часа. За это время закуска напитается и превратиться в полноценное блюдо.
  5. Разрезайте рулет на небольшие кусочки толщиной не больше 1 см.

Другие рецепты диетических рулетов из лаваша тут.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.