Диетический салат из капусты Капустное трио

Диетический салат из капусты Капустное трио
Оценок пока нет

диетический салат из капусты
1ХЕ
Для диабетика нет более полезного овоща, чем капуста. Благодаря огромному количеству клетчатки и полезных веществ, она хорошо насыщает, но при этом имеет минимальное количество жиров и углеводов. А теперь представьте диетический салат из капусты с 3 видами капусты. Будет очень вкусно, обещаю)))

Ингредиенты капустного трио:

  • 200 грамм пекинской капусты
  • 200 грамм краснокочанной капусты
  • 200 грамм белокочанной капусты
  • один апельсин
  • 3 зубчика чеснока

заправка:

  • столовая ложка меда
  • 2 ст. ложки натурального соевого соуса
  • 1 ст. ложка красного уксуса
  • 3 ст.ложки оливкового масла

Приготовление капустного трио:

  1. Нашинковать все виды капусты.
  2. Апельсин очистить и мелко нарезать.
  3. Чеснок мелко измельчить.
  4. Помешать все ингредиенты в миске.
  5. Для заправки нужно смешать все ингредиенты заправки.
  6. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

Кушать Капустное трио можно в любое время. Но при этом стоит иметь ввиду, что 100 грамм такого блюда  равно 1 ХЕ. Учитывая, что средняя порция около 200 грамм, то можно сказать, что при употреблении такого  блюда нужно выделять на него не менее 2 ХЕ.

Количество порций: 3

Калорийность на 100 грамм:

  • Углеводы – 10,07 грамм
  • Жиры – 3, 58 грамм
  • Белки – 1,26 грамм
  • Калории – 72,5 ккал

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

А вы подписались на нашу рассылку?

В ней вы найдете статьи о сахарном диабете и... подтверждение, что с котейкой всё ок.

Введите ваш адрес электронной почты:

Плевать на котейку, я собачник